今日健康提示
春节期间,糖尿病患者应把好“入口”关,饮食有度,防止血糖波动。可按照水-蔬菜-肉-主食顺序进食,这样可产生饱腹感,主食的摄入量会适当减少。要切记定期监测血糖,按时服药。
瑞兔呈祥辞旧岁,龙行龘龘贺新春。春节期间,如何保持健康生活方式、做好呼吸道疾病防治、做到文明安全出行,福建平博体育网址联合福建省疾控中心制作了系列相关科普图文,以飨读者。
春节假期马上就要结束了,我们即将返回到工作岗位。为了能以最佳的状态迎接新的挑战,需要注意以下细节:
一、调整作息
规律的作息有助于提高身体免疫力,改善精神状态。春节期间,很多朋友的作息被打乱了,常常熬夜晚起。复工后,我们要尽快来调整,保证每天7-8小时的睡眠时间,让生物钟尽快回归正常。
二、合理饮食
节日期间,饮食往往比较油腻和重口。复工后,要注意调整饮食结构,多吃蔬菜水果,减少高盐高油高糖食物的摄入;同时,要保证优质蛋白质的摄入,建立健康的饮食习惯。
三、适量运动
春节假期结束后,休憩的身体需要运动来恢复活力。开始几天,我们可以选择散步 慢跑 瑜伽等一些低强度的运动方式,有助于放松身心,缓解疲劳。当身体适应后,再逐渐恢复日常的运动强度。保持运动的好习惯,将使我们受益终生。
四、调整心态
假期过后就迎来了复工,压力可能一下子就增大了。建议在复工初期,给自己一些时间来适应各种变化,从心理上先做好准备;同时,我们可以保持与同事之间的沟通,共同交流工作进展和遇到的一些问题,有助于更好更快的进入工作状态;当感到压力较大的时候,也可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧,帮助自己缓解压力;同时,我们每个人都要学会合理的分配工作任务,避免过度疲劳。
五、关注健康
今年春节期间,气温比较低,容易引发咽痛咳嗽等呼吸道症状。在返程前,请一定要关注旅途中和目的地的天气情况,及时做好保暖措施;旅途中,我们还建议可以携带一些常用的药品,比如说感冒药 止痛药等,以备不时之需。
此外,在返程过程中交通安全尤为重要,如果您是自驾出行的话,务必遵守交通规则,保持车速在法定的范围内;同时,驾车过程中要保持注意力的绝对集中,切勿疲劳驾驶。
希望以上建议对您有所帮助。
祝您在新的一年身体健康,工作顺利!
来源:平博体育网址、福建省疾病预防控制中心
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